[...] 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 30g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 200g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra %-) ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x
Lean Revolution 1 porcja, trening: plecy pompa 10/10 pobudzenie 8/10 Smak 7/10 Rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie trening byl lekko po rancie, wczoraj wpadlo kilka browarow i mimo iz rano nie odczuwalem zadnego "kaca", to jakos pod koniec treningu byl kompletny brak mocy.
[...] 3 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3-5min aero: schody 10min Trening udany, ale pierwszy raz na tej redu odczułem brak mocy, najbardziej w barkach i bicepsach. Ogólnie wszystko bez przeszkód więc si. miska: http://i40.tinypic.com/24fzlex.png https://vimeo.com/71517172 z momento będzie [...]
[...] wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem w opadzie 4 x 12-15 4. przyciąganie sznura do twarzy 3 x 15 + drop po każdej serii + brzuch + 20 min cardio Przed i po treningu kompletny brak mocy, ale oczywiście sam trening poszedł sprawnie. Ćwiczenia łączone bez przerw a między seriami nie więcej niż 45 sek, więc trening szybki. Zdecydowanie lepiej kręci mi [...]
[...] kasza gryczana, 15g masło orzechowe 5. 150g dorsz, 30g masło orzechowe Na treningu sił dużo, ale wieczorem padłam i nawet nie pamiętam kiedy zasnęłam. A dziś znowu od rana brak mocy, mam nadzieję, że jak zwykle wróci po wejściu na siłownie, bo czeka mnie klatka, biceps i triceps + aeroby. :-) Korzystając z tego, że nie trenowałam sama i miałam [...]
Micha dzisiejsza i jutrzejsza 2x DNT Napoje : 3 l wody + 2 l herbaty zielonej + 300ml dilmah caramel + lyczek red bulla sugar free (brak mocy) SUple : Retard + Olejek z wiesiolka lycha Pomiary dopiero za pare dni, mnóstwo nauki i baaaaaaaaardzo malo snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d62382ac5e2483f8cdc53440491151a.png [...]
[...] co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje uda... Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-27 19:23:28
Obli, wiadomo, że w 100% to miarodajne nie jest i trzeba z dystansem do tego podchodzić, ale wyszło fajnie;-) Bull, dziękuję za komplement};-) Nie wiedziałam, ze można takim rumieńcem (w moim wykonaniu) do monitora strzelić%-) BPL-G, nie ładnie tak coś pisać a potem kasować %-) _________________ TYDZIEŃ XII DZIEŃ 80 2 czerwca 2014 TRENING [...]
[...] bo powinienem zrobić : udo - poziom -7 poziom - klata -7 udo - klata-7 i powinienem powt 3 razy , a ja tylko raz }:-( Kolana do klatki w zwisie 15x3 Trening przebiegł bezproblemowo , ale odczułem troszkę brak mocy spowodowaną przerwą , mam nadzieję że jutro wstanę po dzisiejszym treningu. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-27 17:40:12
[...] w zwisie 12, 12, 12 - 15, 15, 15 6c. Skłony boczne ze sztangielkami 20 kg x 12, 20 kg x 12, 20 kg x 12 - 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12 UWAGI: Podciąganie - jakiś taki brak mocy dzisiaj, przez co więcej serii MC - o dziwo już zaczyna się robić ciężkawo; regresy świetnie weszły, trochę mniej powt niż tydzień temu Szrugsy - ok, zamek dobrze [...]
[...] wysokich repach tak zostanie. Masakrycznie weszło w motylki, jest duży zapas, więc mam nadzieję targać 60-65 kg pod koniec mikrocyklu. Podciąganie podchwyt - tutaj brak mocy kompletny, postaram się dokładać powt na następnych treningach SS - na szrugsach zorientowałem się, że jedna (lewa) strona pracuje bardziej, także zrzuciłem 20 kg i [...]
Dzisiaj totalny brak mocy i chęci na trening wiec tylko czekałem na koniec i postanowieniem troch lżej potrenować. Klatka: -Ściąganie dolnych linek w bramie -Rozpiętki na skosie 12x16kg/12x18kg/12x21kg/10x21kg -Wyciskanie na hummerze 4x12-8 -Wyciskanie na maszynie 4x12-8 Biceps: -Uginanie przedramion z linkami 4x12-10 -Uginanie przedramion ze [...]
[...] -Wypychanie na suwnicy poziomej 4x25 -Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8 Łydki: -Wypychanie na suwnicy 4x25 -Wspięcia siedząc 4x15-12 Aeroby tylko 30min bo kompletny brak mocy. Sen jednak działa cuda i po 9 godzinach snu wstałem mega wypoczęty zjadłem 1 posiłek i poszedłem na trening barków i tricepsów. Bok barków: -Wznosy siedząc [...]
[...] a ja za to w moim ulubionym Salad & Co zjadłem 250g łososia i całą miskę owoców (truskawki, melony, arbuz, ananas), mmmm Lenka, tak jak Bach pisze, możesz w jednym dniu (teoretycznie w tym, w którym masz najcięższy trening/brak mocy) podjeść więcej węgli, ścinając tłuszcz prawie do zera. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-13 14:50:18
Powiem tak , jak przychodze do pracy o 6:30 na silke i robie trening kolo 7 to jakos ciezko mi i brak mocy a jak pospie do 8 i zrobie trening kolo 9 to bez przedtreningowki mam mega moc :-))
[...] banany, 150g ryzu bialego, 150-200g fileta gotowanego Uwagi: Jeden z gorszych treningów nóg jaki miałem. Ostatnio dośc fajnie przysiad poszedł: 5 x 130 a tu jakoś całkowity brak mocy i tylko 3p, reszta polowki, już 120kg ledwo pod koniec poszło. Strasznie się nie wyspałem i chyba nawet kawa tu nie zdziałała cudów no ale trudno. Do końca treningu [...]
[...] jeszcze tylko następny tydzień przetrzymam deficyt -prostowanie nóg siedząc jednonóż 20x100(10x10) -przysiady 212,5x3 -tutaj właśnie poczułem wyraźnie brak mocy 140x12 -suwnica skośna stopy nisko+wysoko i szeroko 220x20+20 300x12+12 -przysiady z ciężarem między nogami na pasie stojąc na podwyższeniu +20x20 +40x20 +60x20 [...]